Hodnoty, potřeby, emoce

Emoce jako projevy potřeb

Emoce nevnímat emoce jako nepřátele, nejsou zlé ani špatné
Emoce jsou projevy (ne)naplnění potřeb a kvalit
Stejně jako fungují kontrolky u auta, když je něčeho nedostatek, i naše tělo má své kontrolky ve formě emocí.

Vzít si kartičky pocitů a zeptat se: Jak se cítím? Jak jsem se cítil včera? A tento týden?
Pak si vzít kartičky potřeb a zamyslet se nad tím co tyto emoce způsobilo, ke každému pocitu přiřadit potřebu

Každá hodnota/potřeba lze naplnit různými způsoby, proto je dobré mít předchystané způsoby, jak své hodnoty naplnit
Praktické otázky:
- Co můžu udělat pro to, abych je naplnil? (Třeba si mohu vyhradit ohraničený čas, který mi mi udělá dobře a naplní potřeby/hodnoty)
- Někdy při naplňování je potřeba dělat kompromisy s povinnostmi
- Jak můžu zmenšit zlo v aktivitách co musím dělat? (Co jde v mém životě proti mým hodnotám)?

Jak se mám? Co to způsobilo? (Jaká hodnota?) Viz. cvičení nahoře
Popiš ve zkratce 3 vrcholné krásné zážitky za posledního 1,5 roku. Proč je vrcholný? Jaká hodnota byl naplněna?
Popiš ve zkratce 3 vrcholné opravdu nepříjemné zážitky za posledního 1,5 roku. Proč jsou tak deprimující? Jaká hodnota byl naplněna?
Pojmenuj 3 aspekty/kvality tvého života, bez kterých si ho nedokážete představit. Proč?
Co mě žene do projektu? Jaká je má motivace? Proč? (S. Sinek Why?)

Hodnoty lze uchopit různě, ale jak s danou hodnotou pracuji? Jak to dělám já?
Například mám hodnotu rodina, mohu ji uchopit různými způsoby:
1. Zakládám si na hlubokých vztazích v rodině (a proto se třeba věnuji každému členovi jednou týdně)
2. Rodina na 1. místě (a proto třeba se točí můj svět okolo rodiny)

Osoby, které obdivuji, mi mohou sloužit k inspiraci. Proto když mám problém a nevím jak ho řešit, je možné, že v minulosti řešili naprosto stejný. Možným řešením na problém může být popovídat si s nimi nebo si přečíst jejich biografii.